不安の正体と解消方法

不安の正体は○○!

あなたは日々生活する中で、「○○になったらどうしよう…」「○○かもしれない…」と不安を感じることはありませんか?

私たちが何かに対して不安を感じるとき、その奥には「あるもの」が隠れています。

実はそれが不安の真の姿なのです。

不安の奥にあるもの…それは一体なんでしょうか?

ちょっと考えてみてください。




不安の奥に隠れているもの、それは…「恐れ」です。

何かに対して恐怖心を抱き恐れているので、その対象に不安を感じるのです。

例えば、「今度の発表、うまく行くか不安だ…」

この不安の裏側には、

・失敗することへの恐れ

・恥をかくことへの恐れ

・評価を下げることへの恐れ

・嫌われることへの恐れ

などが潜んでいます。

誰しも本来、恐れなんて感じたくないはずです。

しかし私たちは嫌なことや苦手な事はついつい気になってしまいます。

「怖いもの見たさ」なんて言葉もありますが、見たいくないから逆に気になり見たくなってしまう、という裏心理が働きます。

例えば、会社に毛嫌いする人がいるとします。

その人の顔を見るだけでイライラする。その人の声を聞くだけで不快になる。

だとしたらその人のことなんて無視して気にしなければいいのに、なぜかその人の声に敏感に反応したり、その人の存在がすぐに視界に入ったり、その人の行動がついつい気になってしまうのです。

「嫌いだから自分の前から消えてよ!!」と思っているのに、気になってなぜか観察してしまう。。

このように私たちは、嫌なことに自然と注意が向いてしまうのです。

恐れに対しても同じです。

「恐れなんて感じたくない!」

「恐れなんて見たくない!」

と避けようと思えば思うほど、実は無意識的にいつも恐れを気にしているのです。

恐れを避ければ避けるほど余計に恐れを感じてしまい、恐れを感じれば感じるほど不安になってしまう。

そんな悪循環が起きてしまうのです。

ですからその悪循環を断ち切る意味でも、不安を感じやすい人は「自分は何を恐れているのか?」その正体をしっかりと知ることが大切です。

「自分の中にある恐れ」を知るだけでも自分を客観視でき、不安も減ります。

ぜひあなたの不安の裏側にある「恐れ」をしっかりと理解してください!

明日は、「じゃあ不安を感じにくくするにはどうしたら良いの?」

そのヒントをお伝えしますね^^

不安を感じない方法

昨日は不安の裏側には「恐れ」がある。

その恐れを知ることが、不安解消にもつながる。

とお伝えしました。

では、そもそも不安や恐れを感じないためには一体どうすれば良いのでしょうか?

結論から言いますね。

ズバリ!

不安を感じない方法は…




ありません(笑)

期待させてすみません^^;

実は不安を感じなくする方法なんてないのです。

なぜなら不安というのはある意味「自己防衛本能」ですので、無くしてしまったら逆に危険になってしまうからです。

じゃあ一生不安に怯えて暮らさなければいけないのか?

もちろんそうではありません。

不安になっている時間を極力減らすことが不安自体を減らすことにつながるのです。

ネガティブ思考の人はついついすぐに不安を感じ、「不安の底なし沼」にどっぷりと浸かってしまいます。

なので、不安を減らすためには、一瞬は不安を感じてもスッとその底なし沼から抜け出せば良いのです。

不安の底なし沼から抜け出す方法

ではどうすれば底なし沼から抜け出せるのか?

不安の正体は「恐れ」だとお伝えしましたよね。しかしその恐れというのは、実はそのほとんどが、妄想なのです。

「もしも○○になったらどうしょう…」
「もしかして○○になるかも…」

そんなまだ起きぬ未来への妄想が恐れの正体です。だとしたら、どうすれば良いのでしょうか?

それは妄想の正体を暴く!ということです。

多くの不安は取り越し苦労です。「もしも○○になったらどうしょう…」「もしかして○○になるかも…」と思っても結局そうならないことの方が多いのです。それに気づくことが大切です。

例えば、「失敗してバカにされたらどうしよう。。」という不安が出たら、その後に本当にそうなったのか?そうならなかったのか?を検証します。

ノートに記録しておくと良いですね。

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・1月18日(金)
会議でうまく話せるか不安になった。
不安の裏には失敗への恐れがありそうだ。
失敗してバカにされないか不安だ。
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そして実際の会議の後に振り返ります。

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・1月23日(水)
会議では緊張はしたが大きな失敗はしなかった。
バカにもされなかった。
→不安は妄想だった
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このように、妄想はやはり妄想に過ぎなかったんだ!と検証を繰り返して行くのです。

すると、段々と不安が頭をよぎっても「やれやれ、どうせそうならないよね」「結局何とかなっちゃうし^^」という感じで、不安からスッと抜け出せるようになって行くのです。

ぜひあなたも、不安という妄想からスッと抜け出してくださいね!

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人は変われる!

人生も変えられる!

もちろんあなたも!

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人生改造の専門家&心理セラピスト
中村壮志

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